हेल्थ डेस्क। कई बार हमें सामान्य सर्दी और खांसी से जुझना पड़ता है। इसके अलग-अलग कारण हो सकते हैं जैसे बदलता मौसम, खराब जीवनशैली और खाने की आदतें आदि। ऐसी सभी आदतों के कारण शरीर में टॉक्सिन जमा हो जाते हैं। इन टॉक्सिन को अगर समय पर बाहर नहीं निकाला जाए तो ये हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हम धीरे-धीरे साल के अगले सीजन की ओर बढ़ रहे हैं और मौसम का ये बदलाव हमें खुश करता है, लेकिन ये हम सभी के लिए कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। ऐसे में सर्दी होना काफी आम है। इसलिए हेल्दी और फिट रहने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए घरेलू इलाज...
गर्म पानी से गरारे करें
गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाकर दिन में दो बार गरारे करने से सर्दी से राहत मिलती है।
गुनगुना पानी पिएं
ठंड लगने पर ठंडा पानी पीने से बचें। दिन भर गुनगुना पानी पिएं।
फल और सब्जियों का सेवन करें
जब आपको सर्दी हो तो विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन अधिक करें। विटामिन सी सर्दी से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है। विटामिन सी से भरपूर कुछ फल और सब्जियां जैसे टमाटर, पालक, आंवला, खट्टे फल और ब्रोकली आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं।
जल नेति का अभ्यास करें
जल नेति एक सामान्य अभ्यास है जो नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इसका अभ्यास किसी डाक्टर से सलाह लेकर करें।
फेशियल स्टीम लें
सर्दी-जुकाम से जल्दी छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार फेशियल स्टीम लें। भाप के पानी में अजवाइन डालकर स्टीम लें। ये साइनस को जल्दी से खोलने में मदद करता है। आप भाप के पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।
घर की बनी हर्बल चाय
घर की बनी हर्बल चाय दिन में दो बार पिएं। आप अदरक, काली मिर्च, तुलसी के पत्ते और हल्दी का इस्तेमाल करके इसे बना सकते हैं। थोड़े से पानी में, सभी सामग्री – कद्दूकस किया हुआ अदरक, 2-3 काली मिर्च, कुछ तुलसी के पत्ते और कद्दूकस की हुई हल्दी डालें। इसे कुछ मिनट उबालें और छान लें।
काढ़ा
आप घर के बने काढ़े का भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप 1 टीस्पून नींबू का रस, 1 टीस्पून अदरक का रस और एक चुटकी हल्दी का मिश्रण तैयार कर सकते हैं। इसका सेवन दिन में 3-4 बार करें।
प्राणायाम का अभ्यास करें
प्राणायाम सांस पर ध्यान केंद्रित करने का एक सामान्य योग अभ्यास है। ये सर्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
हेल्दी खाना खाएं
आप अपनी डाइट में फलों का जूस, नारियल पानी, रसदार फल और उबली हुई सब्जियां शामिल कर सकते हैं।