दुनिया में बहुत से ऐसे लोग है जो मोटापे से परेशान हैं लेकिन कुछ लोग पर्याप्त मात्रा में भोजन करने के बाद भी अपना वजन नहीं बड़ा पाते हैं कहने का मतलब है की वह दुबले-पतले हैं,अगर पर्याप्त मात्रा में भोजन करने पर भी उनका वजन नहीं बढ़ रहा है तो वह लोग भोजन ठीक से नहीं कर रहे हैं या फिर उनके भोजन में विटामिन्स और मिनरल्स कमी होगी,तो आइए आज हम आपको बताते हैं ऐसी तीन चीजों के बारे में जिनके सेवन से आप अपना वजन आसानी से बड़ा सकते हैं।
फ़ाइबर- आप सुबह रोजाना अपने नाश्ते में भीगे हुए चने और शाम को रोस्टड चने खाने की आदत डाल लें आप चाहें तो चनों के साथ कुछ और चीजों को भी शामिल कर सकते हैं क्योकिं चना आपके शरीर को फ़ाइबर की मात्रा को पूरा करेगा।
प्रोटीन- आपके शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए और मसल्स को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी प्रोटीन होता है,अगर आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन चाहिए तो आपको नॉनवेज का सहारा लेना ही होगा। अगर आप नॉनवेज नहीं खाना चाहते तो आप पनीर,दूध,ड्राईफ्रूट और प्रोटीन पावर का उपयोग कर सकते हैं लेकिन यदि आप अपना वजन बढ़ाना ही चाहते है तो आप अपनी डाईट में नॉनवेज शामिल कीजिए जिसमे आप चिकन, मटन और मच्छली को शामिल करें। हफ्ते में दो बार चिकन और मच्छली का सेवन करें।