नईदिल्ली। बरसात के मोसम मे हर इन्सान को अपने शरीर को फिट रखने की चाहत होत्ती है लेकिन अपनी हेल्थ को पीछे छोड़ मॉनसून के मौसम का भरपूर फायदा उठाते हैं लेकिन हम सब यह भूल जाते हैं की मॉनसून में हमें अपनी फिटनेस को नजर अंदाज बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इस मौसम में हमारी पाचनक्रिया भी स्लो हो जाती है. इसका मतलब ये की हमें मॉनसून में भी अपने खान-पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।
फिट रखने के उपाए-
1-जंक फूड से करें तौबा- हमें मॉनसून में भी अपना उतना ही ध्यान रखना चाहिए जितना हम बाकि मौसम में रखते है। मॉनसून में जितना हो सके जंक फूड खाने से परहेज करें। हरी पत्तेदार सब्जियां न खाए क्यूंकि मॉनसून के मौसम में ही सबसे ज्यादा कीटाणु पाए जाते हैं। इससे हमारी सेहत पर असर पड़ सकता है।
2-आपके क्या हैं साइडइफेक्ट- बारिश में गंदी सब्जियां खाने से साल्मोनेला, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी जैसे कई अन्य बैक्टीरिया की वजह से पेट में इंफेक्शेन हो सकता है। इस वजह से पेट फूलना, उल्टियां, दस्त और बुखार आना मुख्य लक्षण में से एक हैं। हेड कोच और को-फॉउंडर ऑफ अर्बन अखाड़ा विकास डबास बताते हैं कि अगर हम हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करते हैं तो इससे हमें कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे की डाइरिया, फूड पॉइजन आदि।
3-वर्कआउट करना ना भूले- इस मौसम में हमारी बॉडी डीहाइड्रेट हो जाती है, इसलिए हमें मॉनसून में ज्यादा से ज्यादा वर्कआउट करना व ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कोशिश करें की इस मौसम में आप सलाद और उबली हुई सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. खान-पान के साथ हमें कुछ फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए। यदि आप घर से बहार नहीं जा सकते हैं तो घर में रहकर भी आप फिजिकल एक्टिव रह सकते हैं और अपने से साडी टॉक्सिन बहार निकाल सकते है।
4-कैसे मिलेगा फायदा- किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज करने से पहले हल्का बॉडी वॉर्मअप कर लें। आप अपनी घर की छत पर स्पॉट जॉगिंग से भी अपने आपको फिट रख सकते हैं स्पॉट जॉगिंग एक जगह स्थिर खड़े होकर की जाती है। आप जुम्बा, डांस के जरिये भी फिजिकली एक्टिव रह सकते हैं। यदि आपको योग पसंद है तो आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं और यदि आप ऑफिस जाते हैं तो कोशिश करें की खाना खाने के बाद 7 से 10 मिनट टहल लें। सुबह का नाश्ता लाइट और हेल्दी करें कोशिश करें की घर से मेट्रो स्टेशन या बस स्टैंड पैदल ही सफर करें।